커피 대신 먹기 좋은 음료 Best 5

 

 

요 근래에 굉장히 어지러웠던 적이 있습니다

너무 어지러워서 일하다가 잠깐 누워있었고 퇴근 후 걷지도 못하겠어서 택시 타고 집에 갔었답니다

 

집에 가자마자 침대에 누웠는데 누워있을때는 좀 괜찮더라구요

그렇지만 일어서기만 하면 세상이 핑핑 도는 듯한 느낌에 그 날은 일찍 잤어요

보통 자고 일어나면 괜찮아지곤 했는데 그 다음날 일어나도 똑같이 어지럽더라구요

 

본능적으로 뭔가 이상하다는 느낌이 들더라구요

그래서 출근을 미루고 무작정 내과부터 방문하였습니다

 

의사선생님께 제 증상을 말씀드리니 일단 혈압부터 재보자고 하셔서 쟀더니

정확한 수치는 기억이 안나지만 160에 몇 정도가 나왔습니다

 

의사 선생님도 제 상태가 좀 이상하다고 감지하셨는지 여러가지 검사를 받게 했어요

(심전도, 흉부 엑스레이, 피검사, 소변검사)

 

며칠 후에 검사 결과를 들으러 갔는데 다행히 다른 안 좋은 부분은 없었고 살짝 고지혈증이 있었고

혈압은 계속 높게 유지되고 있어서 관리를 해야한다고 말씀해주시더라구요

 

이제 정말 나이가 들어감에 따라 건강 관리를 잘 해야겠더라구요...

그 중 커피가 혈압을 상승시키는 요인 중 하나인데 커피도 줄여야겠더라구요...

안 먹으면 제일 베스트이긴 하지만 커피를 너무 좋아하기도 하고 집에 커피머신도 새로 샀꼬... ㅠㅠ

 

앞으로는 디카페인을 마시기로 마음 먹었습니다!

왜냐면 디카페인에도 소량의 카페인이 들어가 있다고는 하거든요 ㅎㅎ

 

아무튼 커피 생각날 때 대신 먹을 수 있는 간단한 음료를 소개해볼게요

 

1. 레몬수

 

 

 

저는 아침에 일어나면 무조건 커피, 즉 커피 수혈을 해야 잠이 깨기도 하고 정신이 번쩍 들기도 했는데요

아침에 커피보다 레몬수를 마셔보는 건 어떨까요?

 

개인적으로 레몬수는 실제로 살짝 신맛이 잠을 깨게 도와주기도 한답니다

 

그 외에 수분 공급 및 항산화 물질을 강화해주고 레몬 속 비타민C는 면역력에 도움을 주기도 하며

피부가 자외선에 손상되지 않도록 보호해주는 역할도 한다고 하네요 !!

 

레몬수에 오이, 라임, 수박, 바질, 민트 등을 추가해서 나만의 조합으로 드셔도 좋답니다 ♥

 

 

2. 콤부차

 

 

 

 

새콤달콤한 맛에 탄산이 들어간 콤부차는 건강에 좋은 다양한 성분이 포함되어 있습니다

콤부차는 홍차를 박테리아, 효모, 설탕으로 발효시켜 만든 차로써 장 건강에 도움이 되는

프로바이오틱스와 항산화제가 포함되어 있습니다

 

다만 콤부차는 카페인을 함유하고 있어 많이 마시는 것은 좋지 않고 꼭 적당히 마시는게 좋다고 합니다

저는 하루 한잔 정도만 마시려고 해요

 

한 연구 결과에 의하면 콤부차는 제2형 당뇨병 환자의 면역체계를 강호하고 콜레스테롤 및 혈당 수치 개선에

도움이 된다고 하니 참고하세용 :)

 

 

3. 페퍼민트차

 

 

 

 

페퍼민트는 허브의 일종으로써 약용으로써의 오랜 역사를 갖고 있는 식품입니다

특히 페퍼민트는 집중력을 높여주는 데 큰 도움을 주기도 하고

한 연구에 따르면 졸음을 줄이고 인지 기능을 높이는 효과도 있다고 합니다

 

게다가 페퍼민트의 향긋함을 입속 세균을 억제해 구취, 치태를 없애주는 효과도 있습니다

점심 식사 후 졸음이 솔솔 쏟아지기 시작할때나 업무중에 피로가 느껴진다면 커피 대신

향긋한 페퍼민트 차 한잔 하시는 건 어떨까요 ???

 

페퍼민트 차에 기호에 따라 꿀이나 레몬을 첨가해도 좋답니다 :)

 

 

4. 녹차

 

 

 

 

원래 녹차에도 카페인이 함유되어 있어 안 좋다는 얘기를 들었으나

녹차에 혈압을 내리게 하는 성분이 들어있다는 연구 결과가 나왔답니다

 

바로 2가지 성분이 포함되어 있다고 하는데요, 카테킨 종류의 플라보노이드인

에피카테킨 갈레이트(ECG)와 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG) 입니다

이 둘은 이온 통로 단백질을 활성화해 내장 벽을 구성하는 평활근의 혈관을 이완시키는 것으로 보인다 하였고

혈관이 이완되면 혈압을 떨어진답니다

 

단순 카페인만을 생각해 녹차 섭취를 그동안 피해왔으나 뭐든 적당히 섭취하면 괜찮을거란 생각에

하루 한 잔 정도는 괜찮다는 생각이 드네요

 

 

5. 히비스커스 차

 

 

 

 

색깔이 참 이쁜 히비스커스 차는 맛도 상큼한게 개인적으로 참 좋아하는 차 입니다

2010년 진행된 한 연구에서 가벼운 고혈압 환자에세 매일 세 차레, 6주 동안 히비스커스 차를

마시게 했는데 혈압 수준이 전반적으로 떨어진게 확인되었다고 하네요

 

히비스커스 차에는 안토시아닌과 폴리페놀 등 여러 가지 화합물들이 있어서

혈관을 이오나시켜 수축기 혈압과 이완기 혈압 수치를 모두 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

또한 다량의 항산화 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 낮추는 역할도 해줍니다

 

 

6. 차이 티

 

 

 

 

차이 티 하면 대표적으로 인도식 밀크티를 떠오르곤 하는데요

홍차를 베이스로 하는 독특한 향과 맛이 나는 음료랍니다

 

진하게 우려낸 홍차 국물에 따뜻한 우유를 넣은 뒤 여러 향신료 (계피, 후추, 생강 등)를

첨가하여 달콤하게 마시는 음료인데요

 

복수의 연구에서 차이티에 들어가는 계피가 혈압을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다

더불어 콜레스테롤 수치에도 도움이 된다고 합니다

 

차이티에 들어간 계피와 홍차 전부 심장 건강에 도움을 준다고 하죠

 

다만 차이티에도 카페인이 함유되어 있습니다

커피보다는 적은 수준이지만 많이 마시면 안되겠습니다

 

카페인이 조금씩 들어간 음료는 다른 종류라고 해도 하루 한 가지만 섭취하는게 좋겠어요 !!

 

 

 

 

여기까지 커피 대신 마시기 좋은 음료 6가지를 알아보았는데요

물론 물도 많이 마셔주는게 좋답니다

 

저도 조금씩 건강을 위하여 커피를 줄여나갈 예정이라 다른 음료도 조금씩 탐색해볼 예정입니다 :)